Вычисление оптимальной частоты пульса для кардиотренировки

Любая физическая нагрузка тут же отражается на работе сердца. Для тренировки сердечно-сосудистой системы нам необходимо поддерживать определённую (оптимальную) частоту сердечных сокращений (ЧСС) в течении продолжительного времени.

Оптимальная частота пульса зависит от нашего возраста и текущего состояния тренированности. В расчётах мы будем исходить из того, что вы только приступаете к кардиотренировкам. В дальнейшем вы можете, в пределах разумного, самостоятельно повышать частоту сердечных сокращений.

Данный сервис, на основании введённых вами данных, автоматически рассчитывает максимальную и оптимальную частоту пульса. Для мужчин и женщин используются разные формулы.

  — пол

  — возраст (полных лет)




Комментарии к статье:
  • Игорь

    Мне 42 года, мой макс пульс 194уд.мин. в покое 52-55. Не спортсмен. Это нормально?

    • Здоровое Сердце

      Если исходить только из предоставленных Вами данных — результат отличный. Вообще в вашем возрасте не рекомендуется выходить за границы 180 ударов (не тренироваться до предела), но если регулярно занимаетесь какой-то физической активностью и самочувствие при этом отличное, то можно, только осторожно :)

  • Добавить комментарий для Здоровое Сердце Отменить ответ