Любая физическая нагрузка тут же отражается на работе сердца. Для тренировки сердечно-сосудистой системы нам необходимо поддерживать определённую (оптимальную) частоту сердечных сокращений (ЧСС) в течении продолжительного времени.
Оптимальная частота пульса зависит от нашего возраста и текущего состояния тренированности. В расчётах мы будем исходить из того, что вы только приступаете к кардиотренировкам. В дальнейшем вы можете, в пределах разумного, самостоятельно повышать частоту сердечных сокращений.
Данный сервис, на основании введённых вами данных, автоматически рассчитывает максимальную и оптимальную частоту пульса. Для мужчин и женщин используются разные формулы.
Мне 42 года, мой макс пульс 194уд.мин. в покое 52-55. Не спортсмен. Это нормально?
Если исходить только из предоставленных Вами данных — результат отличный. Вообще в вашем возрасте не рекомендуется выходить за границы 180 ударов (не тренироваться до предела), но если регулярно занимаетесь какой-то физической активностью и самочувствие при этом отличное, то можно, только осторожно 🙂
Спасибо!
Рост172, вес 69..пульс 65-70.макс.-100 через 30 мин. Тренировки.
Догонять пульс до 120?