Вычисление оптимальной частоты пульса для кардиотренировки

Любая физическая нагрузка тут же отражается на работе сердца. Для тренировки сердечно-сосудистой системы нам необходимо поддерживать определённую (оптимальную) частоту сердечных сокращений (ЧСС) в течении продолжительного времени.

Оптимальная частота пульса зависит от нашего возраста и текущего состояния тренированности. В расчётах мы будем исходить из того, что вы только приступаете к кардиотренировкам. В дальнейшем вы можете, в пределах разумного, самостоятельно повышать частоту сердечных сокращений.

Данный сервис, на основании введённых вами данных, автоматически рассчитывает максимальную и оптимальную частоту пульса. Для мужчин и женщин используются разные формулы.

  — пол

  — возраст (полных лет)




Подписаться
Уведомить о
5 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Игорь
1 год назад

Мне 42 года, мой макс пульс 194уд.мин. в покое 52-55. Не спортсмен. Это нормально?

Игорь
1 год назад
Ответить на  Здоровое Сердце

Спасибо!

Алексей
5 месяцев назад

Рост172, вес 69..пульс 65-70.макс.-100 через 30 мин. Тренировки.

Алексей
5 месяцев назад

Догонять пульс до 120?